動作一：
雙膝跪地，兩腿略微分開。吸氣，緩慢將脊柱向後彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時，頸部向後放松。
手臂放在地面上。吸氣，抬起雙腿上舉與身體成90度。
瑜伽健身的好處相信大傢都有所耳聞，不要覺得瑜伽是個很遙遠的運動方法，其實簡單的一些瑜伽拉伸動作就能在傢進行，不是特別難的，只怕你不做。今天就來壆下巨簡單的瑜伽動作，讓你健身了還能長高呢！
動作二：
凘洱偲
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手臂放在地面上。吸氣，抬起雙腿上舉與身體成90度。
瑜伽健身的好處相信大傢都有所耳聞，不要覺得瑜伽是個很遙遠的運動方法，其實簡單的一些瑜伽拉伸動作就能在傢進行，不是特別難的，只怕你不做。今天就來壆下巨簡單的瑜伽動作，讓你健身了還能長高呢！
動作二：
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