主要食物來源：動物肝、腎、瘦肉、奶類、蛋類、大荳及其制品，綠色蔬菜。
2、含維生素B2的食物：維生素B2也叫核黃素。它的功能是保持皮膚新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑，展平褶皺，減退色素，消除斑點。
想要得到好的身體是需要調理出來的，而想要好的肌膚同樣也是需要保養出來的。對於你的肌膚所存在的問題要有針對性的進行調理，而這裏所說的調理是運用飲食的方法。針對不同的肌膚問題運用飲食的方法來進行調整哦。
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3、含維生素C的食物：維生素C是一種抗氧化劑，可減輕皮膚色素沉著，防止黑色素生成。
1、含維生素A的食物：維生素A可使目光明亮，皮膚滋潤細膩。
主要食物來源：柑、桔、橙、柚、尟棗、猕核桃、草莓、犁、菜花、萵苣葉、檸檬、西紅柿、山楂以及各種深色蔬菜。
主要食物來源：動物肝髒(狗肝不可多食)，全脂奶及其制品，綠色和黃色蔬菜，紅心甘薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等。
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